頭痛について

2016.07.16

 

 

 

 

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片頭痛を食事で改善

 

 

片頭痛は何の前触れもなく突然襲ってくるものなので、痛みがひどくならないうちに痛み止めを飲んでいるという人も多いのではないでしょうか?でも、薬ってできるだけ飲みたくないものですよね。そこで、頭痛に効く食べ物悪い食べ物を紹介します。

 

 

 

片頭痛が起こるメカニズムを知る

 

 

熱もないし風邪でもないのに頭がいたーい!その頭痛は片頭痛?緊張型頭痛?頭痛の種類によって頭痛が起こるメカニズムが違うため、鎮痛に効く食べ物も違ってきます。

 

 

心臓の動きに合わせるようなリズムでドクドクと襲ってくる片頭痛は、血管が何らかの理由で拡張し三叉神経に触れることで引きおこります。

 

 

拡張した血管が三叉神経に触れると、頭痛の原因になっている神経ペプチドが分泌されて脳が「痛い!」と感じるようになります。

 

 

この血管が拡張してしまう原因は様々ですが、その理由の中には運動後の血流の増加からくる血管の拡張や急激なセロトニンの分泌増加だと言われています。

 

 

という事は、片頭痛には血管を正常な働きにしてくれる効果のあるものがGOOD! 血管を収縮させる食べ物は、その反動で逆に血管を拡張させてしまう原因になるので注意です。 片頭痛に良い食べ物を意識して摂るには…

 

マグネシウム

片頭痛にとても効果がある成分だとされているマグネシウムには、何らかの原因で拡張してしまったりセロトニンの働きで一時的に収縮してしまったりする血管を正常な状態に戻してくれる働きがあります。 ・大豆 ・きな粉 ・アーモンド ・胡麻 ・玄米

 

 

ビタミンB2 ビタミンB2には、私達の身体を形成するうえでとっても大事な栄養素。片頭痛を主な病状とするドリミトアコン病の治療に効果を発揮したことから片頭痛の改善にも注目されるようになりました。 ・・ウナ豚、牛、鶏レバー・豚、牛、鶏はつ  ギ ・うずらの卵 ・かも

 

 

トリプトファン 一気に放出されてしまうと片頭痛の原因になるセロトニンですが、一方ではしあわせホルモンとも呼ばれています。トリプトファンは、このセロトニン分泌に必要な成分であり、リラックス効果もあります。 ・パスタなどの穀物類 ・里芋 ・大豆 ・胡麻 ・ニンニク

 

 

チラミン チラミンを含む食材を1つ摂取したからといって、片頭痛の誘発に繋がっているとは言えません。しかし、チラミンは体内に蓄積していずれは交感神経を刺激し、片頭痛を引き起こす原因になる成分です。 ・チョコレート ・・チーズ ・赤ワイン ピーナツバター ・ピクルス

 

 

カフェイン :カフェインは血管収縮作用があるため、一時的な片頭痛の解消には効果があります。しかし、カフェインによって収縮された血管はやがてまた拡張してしまうため、逆に症状を悪化させてしまう事もあります。 ・コーヒー ・紅茶 ・お茶 ・コーラ ストレスや身体の歪みも片頭痛の原因 普段なにげなく食べたり飲んだりしていたものが、実は片頭痛を誘発する要因になっていたという人もいるのではないでしょうか。しかし、食生活の見直しだけでは改善できない場合もあります。

 

まとめ

 

片頭痛は、日ごろのストレスや身体の歪みも深く関わっているので、食生活に気をつけることはもちろん、身体のメンテナンスもしっかりしてあげることで辛い片頭痛から解放されますよ。

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2016.07.16

 

 

 

 

 

 

 

 

 

天気は頭痛と関係あるのか?987eca87017b5f2fa265f89558d4724a_w

 

 

今日はなんだか具合が悪いな~頭もズキズキするし…。と思いながら外に出ると雨が降っていたり曇りだったりすることはありませんか?果たしてこれは気のせい?それとも天気と頭痛に関係があるのでしょうか

 

 

天気は頭痛と関係ある

 

天気が悪いと頭痛が起こる確率が高いという人!それは勘違いではなく、天候によって頭痛が起きている可能性が大です。

 

 

ただ、天気の悪い日だけが頭痛の原因になるわけではないんです。気持ちのいい真っ青な空でいい天気~!という日も、頭痛を誘発する可能性がありますよ。

 

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天気の悪い日は低気圧、天気の良い日は高気圧に。この、気圧の「変化」が頭痛の原因になりうるのです。 ・天気の悪い日に頭痛が発生するのは、気圧が下がっているから

 

 

雨の日や曇り、台風が来る時などの天気の悪い日は、気圧が下がると言われていますよね。それは、上昇気流が空気を吸い上げたことによって空気が薄くなっているから。

 

 

上昇気流が発生し雲を作り上げているから、気圧が下がっているのです。つまり、雨が降っているという事は「気圧さがってるよ~」というサインとも言えますね。

 

 

さて、この気圧が低いと身体はどうなるかというと、副交感神経が働いてエネルギーをなるべく使わないようにし始めます。脈拍も血流もゆっくりになって、いわゆるリラックスしている時の状態ですね。

しかし、この作用が活発に働いてしまうと血管が拡張して三叉神経に触れ、神経ペプチドが分泌されて頭痛が起こります。

 

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・天気の良い日に頭痛が発生するのは、気圧が上がっているから

 

 

天気が良い日にかぎって頭痛が起こるという人もいるでしょう。これは、天気が悪い日の逆で気圧が上がることなどで発生します。

 

 

気圧が高い日は天気が晴れます。そんなお出かけ日和の日に、なぜ頭痛が起こってしまうのかというと、今度は副交感神経ではなく交感神経が働くからなんです。

 

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副交感神経はリラックス時に働く神経なのに比べ、交感神経はストレス時や活動的な時に働く神経で、血管を収縮させます。

 

血管が収縮することで血液の循環が悪化して老廃物を流すことができなくなり、頭痛を引き起こしてしまうんです。

 

天気の良い日は陽射しにも注意!

 

 

実は、晴れた日の方が頭痛を引き起こす要因が多く潜んでいます。特に、夏の暑い時期は日焼け対策の他に頭痛対策もしてお出かけしましょう。

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・強い陽射し

強い陽射しをたくさん浴びると、それがストレスとなって片頭痛に。サングラスやつばの広い帽子をかぶりましょう。

 

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暑さ

暑いと血管が拡張するため、片頭痛の原因になります。また、熱中症の症状としても頭痛が見られるので、暑さ対策はしっかりしましょう。

 

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・脱水

水分補給が十分でないと身体の血液はドロドロになってしまいます。脱水の症状としても頭痛が見られるので、水分補給はしっかりしましょう。

 

 

 

まとめ

天気と頭痛は気のせいではなく、関係が大あり!という事が分かりましたね。ここで紹介した天気による頭痛の発生以外にも、季節による春の花粉や秋の気圧変化、冬の寒さも頭痛に関係があります。天気や季節によって頭痛対策が違うという事になり

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2016.07.16

 

 

 

 

 

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こどもの頭痛について

 

 

 

 

 

大人と子供の片頭痛は違う

 

子供の片頭痛は大人と違う特徴があるため、私達大人がなる片頭痛を基準にして考えてしまうと「仮病つかってる?」なんて思ってしまう恐れがあります。

 

 

大人がなる片頭痛の特徴というのは、何の前触れもなくこめかみがズキズキ…。何時間かすると徐々に症状が収まっていくという感じですよね。

 

 

子供の場合は、これがもっと突然起こって突然治ります。さっきまで走り回っていたのにいきなり頭痛を訴え、1~2時間後には何もなかったかのように復活している!

 

 

え?嘘ついてた?なんて思うかもしれませんが、これが子供片頭痛の特徴なんですよ。

 

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まだ成長過程にいる子供は、少しの刺激に対しても大人以上に過敏に反応します。例えば、大きな音や眩しい光などでも頭痛を引き起こす引き金になることがあるんですよ。

 

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また、体育の授業で身体を激しく動かした後は、血行が良くなって血管が膨張し、神経に触れることで片頭痛を起こしやすい傾向にあります。

 

他にも考えられる子供の頭痛の原因として… ・朝ごはんをしっかり食べていない ・暗い部屋でゲームなどの液晶画面を見ている ・就寝、起床時間が定まっていなくて寝不足
 

こういった生活習慣の乱れは、子供の頭痛の大きな原因となっていることが多いです。片頭痛を起こしやすいお子さんには、まず生活習慣の見直しが必要ですね。 片頭痛とは違う緊張型頭痛とは

 

ストレスといっても、身体的ストレスや心的ストレスがありますが、緊張型ストレスはこれらが合わさることで引きおこる頭痛。

 

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頭痛の原因になる心的ストレスとしては… ・環境の変化 ・家族との関係 ・友達関係 ・勉強についていけない 女子中学生に多くみられるのが、この心的ストレスから成る「慢性緊張型頭痛」です。1日何時間も頭痛が続くことから、登校拒否になるリスクもあるのでストレスや頭痛に対する周りの大人たちの理解が必要ですね。

 

 

頭痛の原因になる身体的ストレスとしては… ・姿勢が悪い ・枕が合っていない ・運動不足 ・冷え性である このような身体的ストレスによって、頭と首がカチカチにコリ固まった状態になります。このコリ固まった筋肉によって血流が悪化し、老廃物が溜まった状態に!この老廃物によって神経が刺激されて、頭痛を引き起こすのです。

 

 

子供なんだから肩コリになんてならないでしょ~!と思うかもしれませんが、現代の子供は家でゲームをして遊び、外ではあまり遊ばなくなってきている傾向にあります。

 

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ゲームをしながら悪い姿勢を長時間続け、運動不足…。現代の子供たちは誰でも緊張性頭痛になる要因を持ち合わせていると言えますね。

 

 

対処法としては、まず筋肉のコリをほぐしてあげる事。マッサージやストレッチ、湯船に浸かって首や頭を温めることで血行が良くなり、老廃物も排出することができます。

 

また、なるべく外で運動するような遊びを促したり、姿勢の悪さを指摘してあげたりするなど、周りの大人が気にしてあげることも必要です。

 

こどもの頭痛

今の子供たちは頭痛に悩まされている子が多いと言われています。インターネットの発展による、パソコンやスマホの普及によるものだと考えられますね。子供は生活習慣のコントロールを自分ですることが難しいので、大人が気づいて対処してあげる必要があるのではないでしょうか?

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