不眠

2018.07.02

毎日、中々寝れなくて困っている不眠の原因とは何でしょうか?

不眠,原因

まず不眠と言っても、まず布団に入って中々寝れない方、途中で目が覚める、朝方早くに

 

目が覚める、色々なケースがあります。

 

では不眠の原因と言われているものとは?

 

①環境:音や光、温度などの変化で不眠になるケース

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②心理的にストレスがかかっている場合:次の日に何か緊張するようなことがあれば、それが気

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になって眠れない。(会社の会議、プレゼン、学校の試験など)

 

③年齢的な問題:年を追うごとにメラトニンという睡眠に関与するホルモンが減少するため

 

④カフェインや、アルコールの摂取による不眠

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カフェインは寝る前に飲むと眠れない、アルコールは途中で目が覚めやすくなります。

 

 

⑤病気で体が痛い、痒い、などでからくる不眠症

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不眠症になる原因をみてきました。

 

対策として、

 

①規則正しい生活

 

②寝る前1時間前にはスマホやパソコンを控える

 

③どうしても寝れない場合は眠くなるまで布団に入らない

 

④リラックスできる癒しの音楽などを聴く

 

それでも中々改善しない場合、一度整体というのも選択にいれてみてはいかがでしょうか?

 

自律神経専門整体   はた整骨院

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